Remy Bonjasky, de K1-legende zoals we hem mogen noemen heeft in 2010, na 97 gevechten (waarvan 78 gewonnen!) de handdoek in de ring gegooid. Hij wilde al zijn energie steken in andere vechters en startte de Bonjasky Academy, een Fight, Fitness & Health Gym in Almere. Wij zochten hem daar op voor een goed gesprek en een training.
Waar we het gesprek mee wilden aftrappen, wisten we meteen. Hoe kwam het toch dat hij besloot te stoppen? ‘Na jaren aan de top te staan, was ik uitgevochten. Je wordt toch ouder hè?’ zegt hij. ‘Ik ben al 43 jaar en tussen m’n oren zit het nog goed, dat zal altijd wel zo blijven. Alleen qua kracht en conditie loop je gewoon achter de feiten aan. Andere jongens worden sterker en sneller terwijl jij moet “vechten” om het bij te houden.’
Wanneer we vragen naar zijn topsportmentaliteit, verschijnt er direct een sprankeltje in zijn ogen. Want ja, die mentaliteit zit er nog steeds, dat merk je aan alles. Hij heeft niet voor niets een Academy opgericht voor mensen van elk kaliber: jong, oud, fit en niet fit. ‘Het maakt niet uit wat je status is, je bent altijd welkom.’ Remy heeft met 25 jaar vechten meer dan genoeg ervaring om door te geven aan een volgende generatie.
Zo blijft Remy tegenwoordig fit
Hij wil nog altijd een connectie houden met de sport. Dit doet hij door zelf drie à vier keer per week te trainen. Hij doet nu veel circuittrainingen waarbij je dertig seconden werkt en vijftien seconden wisseltijd hebt. Hierbij voert hij zeven of acht oefeningen uit. De oefeningen zijn niet per se kickboks-gerelateerd, maar de focus ligt vooral op kracht en conditie.
Dat het spelletje 80% mentaal is, vindt Remy niet. ‘Het is fiftyfifty omdat wanneer je mentaal goed zit, maar fysiek niet optimaal bent, je alsnog verliest. Misschien niet in je hoofd, maar wel op kracht of snelheid. Je moet het allebei 100 procent op orde hebben.’
In zijn topjaren zagen zijn trainingen er heel anders uit. Maandag tot en met zaterdag twee tot wel drie keer per dag trainen; kracht, conditie, padsen, spartechniek, ga zo maar door. De rustdag (zondag) benutte Remy dan ook volop. ‘Je hebt je rust simpelweg nodig, anders gaat je lichaam langzaamaan kapot,’ vertelt hij.
Ook speelt voeding hierin een zeer belangrijke rol. Terwijl hij in zijn prime kon eten wat hij wilde, merkt Remy dat hij nu de touwtjes wat strakker moet trekken. ‘Je stofwisseling vertraagt wanneer je ouder wordt, ik kan nu echt niet meer zoveel eten als dat ik toen deed, logisch. Ik heb het geluk dat ik geen fastfood-persoon ben, die verleiding kan ik altijd wel weerstaan. Alleen de hoeveelheid die ik nu kan eten nekt me soms. Omdat ik nu minder vaak train dan toen, moet ik wat minder eten om in shape te blijven.’
Spelenderwijs trainen en leren
De drievoudig K1-kampioen geeft ook zelf regelmatig trainingen in zijn Academy. ‘Mijn focus ligt echt op het geven van een leuke sessie. Natuurlijk wordt er veel informatie gedeeld, maar wel op een leuke, speelse manier,’ vertelt Remy trots. ‘Wanneer mensen met een voldaan gevoel de deur uitlopen ben ik een happy man. Het is laagdrempelig, dus iedereen kan meedoen. Je kunt altijd een proefles meepakken of een keertje komen kijken, net wat je wil.’